ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਕੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰੀਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਟਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ HBOT ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ:

1. ਤੇਜ਼ਟਿਸ਼ੂ ਮੁਰੰਮਤ

HBOT ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਨਵੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣਾ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ

ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਇਟੋਕਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਮਾਡਿਊਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਲੈਕਟੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। HBOT ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੈਕਟੇਟ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪਾਈਰੂਵੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਟ੍ਰਾਈਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

4. ਬਿਹਤਰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ, HBOT ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

5. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ

ਐੱਚਬੀਓਟੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਰਵਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਹਾਈਪੋਕਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਸਾਂ ਦੇ ਐਕਸੋਨ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਮਾਈਲਿਨ ਸ਼ੀਥਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, HBOT ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੁਣਵੱਤਾ। ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਚੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ HBOT ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਰਿਕਵਰੀ

- ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ (HIIT, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ, 60-90 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਚੈਂਬਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਸੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ

- 24-72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੋਚ) ਲਈ, ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 60-90 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ 1 ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈਪਰਬਰਿਕ ਚੈਂਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

- ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, ਸੈਸ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ

- ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 2-3 HBOT ਸੈਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

- ਇਵੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਐਥਲੀਟ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਂਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।